夏天要“热”着过才养生

　　白天的汗水不流，病在白头的头上，夏天要“热”才能治好。
　　1、吹空调不如流一身汗
　　老年人常说，“夏天不流汗，白头病急”，这就意味着人们应该顺应自然，体验夏天的炎热感觉，让身体出汗更多。在夏天，诸如高血压等慢性疾病的发病率增加了一倍多。因此，夏天不要长时间呆在封闭的空调房里。如果你在炎热的天气里睡不着，你可以在早上起床后打开窗户通风，然后在出门前拉开窗帘。晚上回家的时候，打开空调（约27度）。房间的门相互通风，保持每个房间的温差平衡，营造凉爽的环境更有利于入睡。
　　不过，应该注意的是，夏天不应该出汗太多。因为在运动过程中体温升高，汗液排泄增加，如果不及时补充水分，容易引起运动脱水。因此，要适当运动，晨跑和游泳是不错的选择，只要运动到轻微出汗，呼吸就可以了。
　　2、喝冷饮不如喝热茶
　　很多人在夏天会喝凉茶和冷饮来冷却身体，但不知道最伤身的是脾胃，特别是有些人脾胃虚弱，容易胀气，喝冷饮会更难。
　　夏天喝热水和热茶不仅可以解渴，而且可以散热和散热。然而，最好是饭后喝茶，而且很容易空着肚子喝茶。
　　3、凉水冲澡不如热水泡脚
　　冷水浴是许多中青年男子最常用的解热方式，但在夏季，天气炎热，出汗，全身毛孔处于开放状态。这时，如果洗个热水澡，感冒就会侵袭人体，导致风、寒、湿邪。手和脚容易感冒，小腿抽筋，视力模糊，甚至发烧。即使在洗完热水澡后，也不可能立即吹开空调，风扇，特别是免疫力低下的儿童，也应该注意它。
　　夏天可以多用热水浸泡脚部，不仅可以预防脚部疾病，消暑除湿，还可以提高睡眠质量，对心血管有好处。水温为40℃-45℃，温暖舒适.高温不仅对心脑血管疾病患者有害，而且容易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜，使表皮干燥甚至开裂。
　　4、吃凉菜不如泡生姜水
　　夏天，许多人通过冷盘获得热空气，冷盘放在冰箱中冷冻，然后吃。事实上，这是一个很大的错误。吃冷盘就像喝冷饮。它伤及脾胃。最好多喝点姜红糖水。
　　“冬天吃萝卜，吃生姜，不需要医生开处方”，用生姜等食物取暖，生姜和红枣一起煮，加入适量的红糖，使感冒、脾、胃都能很好地运动。此外，夏天晚上要少吃冷食，如西瓜、生菜等，肠胃虚弱者易出现消化不良、腹胀、腹泻、呕吐等症状。
　　5.待在空调室和阳光下
　　太阳在中医中被称为“日灸”，也就是说，上帝为我做了灸。我们都知道艾灸是补充阳气的一种方法，但是炙法需要辩证法。但是“天灸”没有这样的问题，它属于中医的“温补法”，没有任何副作用，适合每个人。
　　夏季可以在上午10:00和下午5:00在阳光下晒太阳，使太阳温背，能发挥全身经络，滋养身体补充太阳，调节五脏气血。注意在阳光下带上一个杯子，并及时补充水分。人体背部为阳，多条经络穴位在后面，回阳有助于调节脏腑气血、温经活络。“背是太阳，心肺为主”，经常晒背，增强心肺功能。
　　注：在阳光下时，要注意让阳光直接照射在背面，即背面面向太阳。背部的肾穴可用热搓双手（位置与肚脐平，距脊柱1.5英寸），具有温肾益阳的作用。
　　6、露脐装不如换常服
　　在夏天，女性需要更多的''热护理''，女人的热适应比男性更糟糕，尤其是具有较冷体质的女性，应该更加注意避免感冒。夏季，妇女应少吃生冷食品，少吹空调，多运动，不穿脐或背服，注意腰、腹、腿、脚和背的保暖。在普通的夏装中，你不能追求穿脐带的标准，身体才能健康。夏天出汗解毒很好！不要因为热而流汗。毒素从哪里出来？