怎样预防低血压

　　降压不宜过快
　　对于不同的高血压人群，降压目标是因人而异的，血压降得过快、过低都会适得其反。如果一味追求血压达到正常水平，而不顾及年龄及患者的具体情况，势必影响心、脑等身体各处的供血，反而得不偿失。相对于中青年患者，大于65岁的高血压患者，降压的目标可以放宽一点，先控制在150/90mmHg以下，等达到这个标准以后，如果没有出现明显的不良反应，再逐渐降到140/90mmHg以下。
　　除了吃药，生活方式的调整也尤为重要，高血压人群在改善饮食习惯时，同样不应求快。据统计，我国每人每天摄入的盐在10克左右，某些地区甚至高达20克，远远超出了6克的标准量，那么减盐就应当分阶段逐渐递减，比如最初盐的摄入量为每日10克，可逐渐递减为8克，适应一段时间后再逐渐递减是每日6克、5克，这样更有助于平稳血压，当然也不是越低越好，如果是长期血压偏低的人，可能还需要多吃点盐。
　　生活细节要注意
　　体位性低血压主要就常见于老年人、孕妇、长期卧床等情况，躺着或蹲着的时候突然站起来，血压会瞬间降低，导致头晕，甚至昏倒，因此对于这些人来说，早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降；起立时也不能突然，要缓缓而起；肢体屈伸动作也不要过猛过快，比如提起或举起重物、排便后起立动作都要慢些。
　　晚上睡觉时，将头部垫高，有助于减轻低血压症状。每次洗澡时，洗澡水温度不宜过热、过冷，尽量保持在与体温相近的温度，因为温度过热可使血管扩张而降低血压，温度过冷又会刺激血管而过快增高血压。另外，洗澡的时间也不能太长，至少在自己不舒服的时候就该出来了，浴室本身就密闭不透气，容易导致身体缺氧、供血不足。
　　其实从理论上来讲，一般淋浴10-15分钟就完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。可以经常淋雨以加速血液循环，或以冷水、温水交替洗脚，每次洗脚的时间也控制在10-20分钟就可以了，不要一味地追求泡很长时间的脚，尤其是热水泡脚，不是人人都适合的，不要在闷热或缺氧的环境中站立过久。
　　对于无症状性低血压，不需要特殊处理，可以通过适当参加体力活动来增强体质，从而提高身体对血压变化的调节能力。无论是在健身房的机器上，还是去公园是散步，通过锻炼让心率增加，都能帮你增强心肺功能，远离心血管问题。每周散步两三次，每次二三十分钟就能达到一定的训练效果，也可以由走路去菜场、扔垃圾等家务来替代。