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疲劳时应该吃什么?
发布日期:2019-07-02 浏览次数:
6111
核心提示: ①B族维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6等都参与能量代谢过程,对消除神经系统疲劳,调节激素系统的功能的作用。如豆类、蘑菇、花生、葵花子、香蕉、鸡肉、猪肝、发酵食品等。 ②经常生吃蔬菜、水果、坚果
①B族维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6等都参与能量代谢过程,对消除神经系统疲劳,调节激素系统的功能的作用。如豆类、蘑菇、花生、葵花子、香蕉、鸡肉、猪肝、发酵食品等。 ②经常生吃蔬菜、水果、坚果,能够让你更有生机。 ③时常嚼两片人参,泡一杯枸杞红枣茶,有助于恢复你原有的活力。 ④矿物质,盐和钙能够促进酸碱平衡和保持渗透压稳定,因而对缓解运动后的肌肉疲劳很有效。
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