研究表明，每生气10分钟就会消耗大量精力，相当于参加一次3000米赛跑。而且人在生气时产生的分泌物，比任何情绪状态下都复杂也更具毒性。
1. 伤口愈合慢
脾气暴躁的人，身体自我修复能力差，伤口愈合更慢。生气会让人体应激激素皮质醇增加，皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。
2. 降低免疫力
生气的副作用之一，就是抑制人体免疫系统的功能。哈佛大学研究发现，仅回想一下自己生气的经历，就会让免疫系统功能受到长达6小时的抑制。
3. 心脑“很危险”
生气时，大量血液集中在头部，使得脑血管压力增加。这时的血液，氧气含量少，毒素却最多，可以说是脑细胞的一副“毒药”。而且严重时，还可能引发脑溢血。
血液大量集中在头部的同时，会导致心脏供血不足，引起心肌缺氧。而心脏为了维持身体运作，会加倍工作，造成心跳不规律，也就更危险。
生气对心脑血管的危害犹如一场地震，来得很快，却很难修复。
4. 伤肝脏
俗语称大怒伤肝，从中医角度来讲，肝主疏泄，喜顺畅豁达，而大怒会致肝气不畅、肝胆不和、两肋疼痛，对肝脏造成损害。
美国一项研究发现，生气会导致慢性丙肝患者病情加重；爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白（CRP）水平更高。
不论是从中医还是西医的角度都证明了生气对人体肝脏有较大伤害。
5. 乳房子宫很“糟心”
生气对人体内分泌影响巨大，可能使女性出现月经不调等妇科疾病。还可能导致乳房胀痛、乳腺炎、乳腺增生等问题，从而加大了女性在中老年时患乳腺癌的风险。
此外，生气还会引起长色斑、甲亢、免疫力下降等多种疾病或症状，很多老年病也可能与情绪不好有关。
生气了别做这四件事
1. 带着“气”入睡
与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。带着“气”入睡，还会让你心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。
2. 带着“怒”开车
愤怒时，人的视线会变得狭窄，开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实，人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性。不妨听点节奏缓慢的抒情歌曲，这有助于把你从气愤中拉回来。
3. 暴饮暴食
研究发现，生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能会受影响，导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩，让你身材走样。
4. 忽视血压
发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发风险则会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。如果你属于高血压患者或高血压高危人群，一定要留意自己的血压，尽快压住怒火。
生气了该怎么办？
很多时候一忍再忍，却依然不能压制心中的怒火，最后还是生气了！那这个时候应该怎么做，才能尽可能地减少生气对我们的伤害呢？
1. 喝水
生气时喝一杯水能帮助平复心情，还能有助于促进体内新陈代谢，排出毒素，减少生气时带来的伤害。
2. 深呼吸
生气之后，可以平举双手，或者找个舒服的地方坐下，让自己处于全身放松的状态，然后做几次深呼吸，调节身体状态，让毒素排出体外。
3. 转移注意力
暂避惹你生气的人或事，一个人先冷静下来看看书、听听音乐、向好友聊聊天，倾诉一下，寻求安慰或者做一下自己喜欢的事来转移注意力。
共0条 [查看全部] 相关评论
