哪些食物含盐量高，应该少吃呢？

　　咸菜
　　咸菜是很多家庭必备，早餐或者晚餐的时候，喝点白粥，吃点咸菜，非常的满足。咸菜一般是用新鲜的蔬菜加上食盐腌制而成的，经常长时间的保存，十分的入味，满足了大家口味上的需求。但是咸菜当中的含氧量非常高，如果经常吃的话，会导致血压上升，增加肾脏的代谢负担，并且还会影响肾脏的健康，因此对寿命肯定也是会有所影响的。所以说，人们在日常生活中，还是少吃咸菜比较好。
　　咸鱼
　　生长在海边的人，因为捕鱼非常的方便，所以会将鱼类腌制成咸鱼方便保存，吃起来也很美味。但是咸鱼当中也含有大量的盐分，如果经常吃咸鱼的话，就会导致盐分摄入过量。长期下去，血压会受到影响，身体健康也会受到影响。因此，人们平时饮食还是要以清淡为主。
　　火腿
　　火腿是很多人爱吃的一种食材，火腿的味道香甜，口感吃起来有劲道，因此受到了很多人的喜欢。但是火腿也属于高盐的食物，吃起来会有点咸，经常吃高盐分的火腿，会给身体健康带来影响。如果是本身就已经有肾脏疾病或者是高血压的话，就更应该少吃，这样才能防止小病变严重。
　　咸鸭蛋
　　端午节刚刚过去，想必现在很多人家中都有咸鸭蛋。早上的时候，我们经常会用咸鸭蛋来搭配白粥进食，虽然说很美味，但是含盐量也相当的高。如果经常吃咸鸭蛋的话，身体中盐分摄入过高，对健康肯定是有影响的。因此，人们平时还是要注意食盐的摄入量，少吃咸鸭蛋，以免给身体造成伤害。
　　饼干
　　可能大家不曾想过饼干的盐分有多高，现在市面上很多的夹心饼干，尤其是苏打类的夹心饼干，里面都含有较多的钠元素。如果经常吃夹心的苏打饼干，就可能会导致盐分摄入过多，从而影响到身体的健康。
　　早餐麦片
　　麦片一直被大家认为是比较健康的早饭，但是有研究发现，现在市面上卖的麦片当中，有一半都达到了英国的高盐标准，其中有的含盐量甚至高达1030毫克。所以，大家在选购麦片的时候，也要注意看一下成分，有的厂牌含钠比较少，甚至可能会出现十倍的差距。
　　无论身体是否健康，营养学上都提倡大家清淡饮食，因为高盐饮食，可能会给身体加重负担，让身体出现一些异常的情况。所以在买食物的时候，不妨可以多看一眼包装上的成分表，选择含钠比较少的食物，这样就能避免对身体产生一些危害。健康饮食，少吃高盐分的食物，才能让身体更健康。