伤牙的15个坏习惯！
1.常用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。所以朋友们，这个得注意噢！
2.常用一侧吃东西
长期用一侧牙齿吃东西首先会导致一侧的牙齿过度磨损，另一侧废用性退化！部分人用一侧牙齿吃东西的原因还有可能是另一侧牙齿不适，所有，为了牙好呀，有问题还是得尽快找医生，不要拖延噢！
3.暴饮暴食
暴饮暴食通常会带来过量的糖和酸，导致蛀牙。淀粉类的食物容易残留在牙齿上，更容易伤牙噢，爱吃薯片、薯条之类的食物的朋友们，吃完要记得清洁口腔噢。
4.用牙咬线头、撕包装
小编身边有很多朋友为了图方便，用牙撕包装、咬线头甚至开瓶盖等。虽然牙齿是人体中最坚硬的部分，但也经不起这么折腾，这些做法很容易使牙齿咬折或移位，要是有这种习惯那得改改啦。
5.长期不更换牙刷
牙刷的最长使用期限是半年，使用过久的牙刷刷毛易变形，不说不能有效清洁口腔，对牙龈脆弱的朋友来说还是个会导致出血的利器呢。建议：3个月更换一次牙刷。
6.啃过硬的东西
牙齿虽然是身体里最坚硬的部位，但是同时也是很脆弱的。牙齿内存在一些纵贯牙体的发育沟、融合线，啃骨头、玉米时，牙齿容易从这些薄弱部位开裂，导致牙齿折裂。实在要啃的话，骨头和玉米还是要煮熟。
7.冷热交替吃东西
过冷过热都会刺激牙龈，使牙齿出现隐裂。如果再嚼几块冰，还会磨损牙齿，甚至使牙齿断裂。所以食物不要太烫或太冰。
8.塞牙不及时剔
牙缝中的残留食物，如果不及时剔出，反而继续吃东西，会损伤牙龈，出现牙龈萎缩、脓肿、口臭，最终引起牙齿松动，甚至脱落。塞牙后一定要及时剔除。
9.长期嚼口香糖
专家表示，长期嚼口香糖等于让牙齿泡在糖水中，建议选择无糖口香糖或木糖醇口香糖。橡皮糖容易粘在牙齿上，形成牙菌斑；总含硬糖或润喉糖，同样也不利于牙齿健康。
10.喝茶不漱口
牙齿发黄或变色通常是咖啡、茶、红酒或其他深色饮料所致。饮用这些有色饮料后，一定要及时漱口，防止牙齿变色。牙齿已经发黄、发黑的人应该选用美白牙膏刷牙，或到专业医院洗牙。（当然，如果你不介意黄牙的话可以跳过这一步！）
11.刷牙时使劲漱口
吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙釉质的保护作用。饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质。建议饭后至少等半个小时再刷牙，同时要避免使劲漱口，以免削弱含氟牙膏对牙齿的保护功效。
12.运动过量
一项最新研究发现，长时间运动容易导致唾液减少，唾液碱性升高，导致牙菌斑的细菌激素增多，增加牙病危险。
13.含着药片
为了达到镇痛效果，很多人会将阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齿上。然而，卡斯卡里尼博士表示，这种镇痛法容易烧坏口腔敏感的软组织。建议吞服阿司匹林，也能缓解牙痛。
14.游泳时张着嘴
专家表示，游泳池中的氯可能会导致牙齿侵蚀，牙齿表面硬组织损失，使牙齿变色和敏感。游完泳，最好刷个牙或者漱漱口
15.怀孕时不注意口腔卫生
专家表示，服用孕酮等避孕药或怀孕都会导致雌激素水平升高，使牙龈组织对牙菌斑等局部刺激物反应增强，导致或加重牙龈炎，容易发生牙出血。养成良好的口腔卫生习惯，可使口腔炎症最小化。
护牙小技巧 快get起来！
1、及时清除牙隙间的食物填塞物
在咀嚼食物的过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维，它们对牙齿和牙周组织都有害。我们可以通过刷牙进行清除，以保持口腔卫生。
2、鼓腮漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动。这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。
3、纠正有损于牙齿的不良习惯
有些婴幼儿由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错位和畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健。
4、睡前刷牙很重要
人在入睡后，细菌在口腔的温度和唾液分泌量减少的情况下很容易繁殖。糖发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋洞，因此睡前刷牙要尽量彻底，这对预防牙病有重要作用。
5、定期检查
定期检查牙齿可预防牙病滋生。成人最好每年进行一次牙检，发现牙病及时治疗。
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