好腰得靠“养”，久坐一族日常该怎么护腰？

　　坐姿要正确
　　不正确的坐姿，是最伤腰的，要注意保持正确的坐姿。正确的坐姿是：靠着椅背，向后倾斜的姿势。这样能够保证腰背和臀部，完全靠在椅背上，椅子较高可以在脚下垫个脚垫，在腰背部加个靠垫，更有利于维持正确的姿势。翘二郎腿、葛优瘫、只坐椅子二分之一、后腰悬空坐、身体前倾做、等，这些坐姿都是错误的，对腰部有伤害，要注意避免。
　　避免长期保持一个姿势
　　不论是在上班，还是睡前玩手机，都要注意避免长时间的维持一个姿势。久坐的人，注意起身活动，不时地起身喝水，去厕所，只要是活动了，对腰部健康是有好处的，一定程度深也能预防腰部早衰。喜欢在床上玩手机或是看书的人，也要注意。在看书的时候，上半身的重量全都压在了腰椎，时间长了，很容易出现腰椎间盘突出的现象，因此要注意多活动。
　　按摩穴位
　　按摩腰部的穴位，能够很好的缓解腰痛等不适现象，腰阳关穴就是很好的选择。腰阳关穴位于人的第四节腰椎突下凹陷处。不论男性还是女性，经常按摩腰阳关穴，能很好的缓解腰痛现象。在进行按摩的时候，先把手掌搓热，按摩的效果会更好。女性经常按摩可以改善月经不调，以及妇科不适等现象。
　　腰部早衰现象，在现在还是比较常见的，尤其是久坐的上班族，一定要注意好日常养腰护腰，否则年纪轻轻出现腰部问题，影响身体健康，给工作和生活也带来了诸多不便。