睡前空腹吃几口花生的好处

　　睡前空腹吃几口花生，滋补气血，促进睡眠：随着生活节奏的加快，很多女性在日常生活中，容易出现气血不足的情况。天气一变冷，手脚温度就急剧下降，身体容易出现手脚冰凉的状况，整个人的脸色也比较苍白，看起来没有血色。想要改善气色的女性，在日常生活中不妨多吃几口花生，特别是红皮的花生。红皮的花生能够促进女性体内的血红蛋白生成，有效改善女性气血不足的情况，女性经常在睡前吃几颗花生，还能够有效提升睡眠质量，促进体内的血液循环。
　　预防骨质疏松：人体上了年纪以后，身体内就容易出现钙元素流失的情况，这个时骨骼密度就会发生改变，很多人会出现骨质疏松的状况。若是不及时补充体内的钙元素，时间长了人体就容易出现骨折的情况。而花生里含有的钙元素是非常丰富的，人体经常吃一些花生，能够很好的促进骨骼的生长发育，建议大家在食用花生的时候，搭配牛奶一起饮用，这样能够更好的帮助身体补充营养，保护骨骼的健康。
　　助消化，养护肠胃健康：随着生活节奏的健康，很多人在日常生活中，饮食不规律，时间长了人体的胃部粘膜就会受到损害，出现胃溃疡、慢性胃炎等情况。花生具有良好的健脾养胃的效果，特别是水煮过后的花生，里面的营养元素更容易被人体消化吸收。人体在晚上睡前空腹吃几颗花生，能够有效的保护肠胃黏膜，促进食物的消化吸收，更好的保护肠胃健康。
　　常吃花生好处多，但这2个注意事项，你也需要多留神！
　　体内血脂偏高的人，不宜吃油炸花生：很多朋友在平时喝酒的时候，喜欢用油炸的花生当做下酒菜。被油炸过的花生吃进嘴里口感香脆，十分美味，但是大家需要注意，花生本身含有的油脂含量就不低，在经过油炸加工后，花生里的热量会大大上升，人体若是吃多了油炸的花生，身体内很容易出现脂肪堆积的情况，不利于人体血脂的稳定。因此对于体内血脂偏高的人来说，尽量吃水煮的花生。
　　过期、霉变的花生不要吃：若是你发现家中储藏的花生出现了过期、霉变的情况，比如花生壳已经发霉了，但是花生米看起来依然干净，这种情况也不要食用。霉变的花生里容易产生一种黄曲霉毒素，这一元素进入人体后，轻则造成人体出现腹泻的情况，若是食用量过多，还可能会引发器官病变，对于人体健康是非常不利的。因此发现家中的花生出现了霉变的情况，为了身体的健康要尽早将它丢弃。
　　睡前经常吃几颗花生，对于身体的好处是比较多的，能够帮助人体滋补气血，提高睡眠质量。同时还能够预防人体出现骨质疏松的情况，有效保护人体骨骼的健康，但是大家在吃花生的时候要注意，尽量少吃油炸的花生，多吃水煮的花生，这样更健康。