做好“三坚持、三不宜”湿气远离你

       中医认为“千寒易除，一湿难去”，确实如此，想祛湿，做好“三坚持、三不宜”！
　　“三坚持”：
　　1，坚持泡脚
　　泡脚，也是一种养生方式。
　　中医认为，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”
　　平时，用热水泡脚，有利于祛湿。
　　泡脚时，水温不要太热、也不要太凉，泡脚时间不宜过长，20-30分钟为宜，泡到微微出汗就行。
　　泡脚时，不要让自己大量出汗，中医讲“出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿具去”。
　　2，坚持运动
　　运动，可促进体内气血循环，加速湿气排出体外，还可缓解压力。
　　运动时，出出汗，也是不错的祛湿方法，还利于体内排毒。
　　平时运动，最好每次超过30分钟，不要过度，避免造成关节损伤。
　　3，坚持拍穴位
　　“湿气”是中医的说法，同样，穴位也是。
　　平时多拍拍几个穴位，也有一定祛湿作用。
　　极泉穴：位于腋窝顶点，在腋动脉的搏动处。
　　拍打此处，有助于去除心脏的火郁毒素，还可缓解肩膀疼痛、肩关节炎等。
　　委中穴：位于奈窝的中心点，走膀胱经。
　　拍打此处，有助于缓解关节炎、腰痛等，每次拍打时，大约5-10分钟，至淤斑痧点显出，每1-2周拍打一次。
　　“三不宜”：
　　1，不宜猛吹空调
　　空调吹的风比较凉，且开空调的房间里，空气流通不好，若猛吹空调，不仅不能解热、解暑，反而可能会加重体内湿气，甚至会诱发感冒。
　　2，不宜湿发入睡
　　湿发入睡，容易使湿邪通过头皮入侵，加重体内湿气。
　　不论男女，睡觉前洗头发、或洗澡，要将头发吹干后，再入睡。
　　3，不宜喝冰镇啤酒
　　冰镇啤酒喝着爽口，尤其是搭配烧烤、海鲜、火锅等，可能会多喝几杯。
　　中医认为“酒助湿邪”，若酒是凉的，更会伤脾，导致脾运化失调，湿气加重。