想健身教你吃这几种坚果好

　　1、碧根果
　　碧根果当中饱含蛋白质和脂肪,健身者需要蛋白质和脂肪进行增肌,除此以外,食用碧根果还有多种功效。
　　2、核桃
　　核桃也是特别有益于人体的一种坚果,核桃中所含的脂肪比蛋白质几乎是坚果当中最多的,增肌效果也是极佳的,其它坚果相比会稍逊一些,因此,健身者可以选择核桃作为增肌的食物。核桃增肌效果明显以外,还可以加强人体的记忆功能。
　　4、松子
　　松子是常见的坚果之一,它富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。是重要的中药,久食健身心,滋润皮肤,延年益寿,也有很高的食疗价值。30g松子约含脂肪19g、蛋白质4g。