四个办法教你解决失眠

　　1、睡前2小时不进食
　　如果选择晚上11点躺下，则9点后不应该再进食。因为食物在胃部仍然在消化，人躺下后容易造成食物经过消化道返流至食道和口腔，胃液此时一同上来容易灼伤食道，造成入睡难、消化不良等。
　　晚餐不过饱，是三餐基础。尤其中老年人肠胃消化功能较年轻人弱，吃过饱让胰岛素分泌增多，增加了胰岛素B细胞负荷，还可能增加发生糖尿病风险。
　　2、卧房不宜过大
　　卧房和客厅最大区别应该在空间维度。因为客厅主要用于一家人看电视、接待客人的场所，面积更大;但是，卧房则应当尽量小一点，体温流失速度也相对慢一点。卧房的选择应避免阴冷潮湿之处，这么做，有利保护全身关节。
　　3、睡眠姿势以弓形
　　古人常说，睡如弓。这其实符合现代医学中，对减轻对心脏压迫的原理。对那些有睡觉时打呼噜的人，也适合弓形睡姿，这样能够避免气道阻塞，保持气道的通畅。
　　4、入睡时间
　　夜晚9点后，应当作为准备入眠时间，即9点后不做运动、不看惊悚电影电视、不听容易引起烦躁亢奋的歌曲，到了晚上11点才更容易快速入眠。中午11点后，也是准备入眠时间，与夜晚入睡前准备相类似，到了中午1点更容易做一个小憩。
　　睡眠对寿命的影响是不言而喻的。中国人讲究，能睡是福。好的睡眠可以消除疲劳，保证内分泌、心血管、消化、呼吸、脑神经以及各种代谢正常运作。换言之，良好睡眠就像是蓄电池的原理。