取婆婆丁、玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、芡实、淡竹叶、山楂制成婆婆丁薏仁茶泡水，有利水渗湿的作用。
婆婆丁又名蒲公英，有清热解毒利尿的功效。《本草经疏》记载：“蒲公英昧甘平，其性无毒。当是入肝入胃，解热凉血之要药。
玉米须，可利水消肿、平肝利胆，能帮助湿气从尿液中排出，可去体内的湿热之气，起到很好的祛湿效果。
薏仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可?风寒，排湿毒等功效 。
马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。
赤小豆，是我们常用的祛湿的食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。
山楂、芡实、淡竹叶，即有助于脾胃的功能，有可促进湿气的代谢。
第二招：常敲打两处
1、除心、肺火气和毒素
肘窝是一个比较特殊的位置，经络较为密集，分别有心包经、肺经，心经三条经络经过，日常敲打不仅可以有利于这三个器官。
还可以促进身体经络的活跃，对健康有益。
2、膝窝
膝窝上面有一个叫做委中穴的穴位，走膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。
所以，常常敲打这位置，对于身体排出垃圾毒素是非常有利的，当然湿毒也是身体毒素的一部分。
第三招：热水泡脚祛湿
对于寒湿，可采取辛温化湿的方法。可以将热水中加入干姜、胡椒，花椒等，然后将双脚放入其中，直到微微出汗。
泡脚最好的时机是在睡觉之前，水温不要太高，水位以没过脚踝为宜，泡脚最好在40分钟左右。
想要祛湿，还要戒掉三习：
第一个：戒掉吃冷饮的习惯
现在天气越来越热，冷饮成了很多人的选择，例如冰镇饮料，雪糕，冰淇淋等等，都要注意，能少吃就减少吃。
这类食物吃多了会导致脾虚，进而对身体中湿气的排泄产生影响。
因此，虽然天气逐渐暖和，但是，这类食物还是要少吃。
第二个：长期熬夜，睡眠不足
现代人的生活压力越来越大，很多年轻人都会加班熬夜，还有的年轻人晚上夜生活比较丰富，但是长期的睡眠不足，对身体的影响很大。
睡眠不好，就容易导致身体脾虚，脾虚则会影响到我们身体的运化，进而人体就容易被湿气所入侵。
第三个：长期懒惰，不运动
一般不爱运动，或者是一坐就是一天的人，经常会感觉自己四肢乏力，沉重的表现，其实这是湿气重的表现。
而越是不爱运动，体内蓄积的湿气越排不出去，就会产生一种恶性的循环，进而会造成各种疾病找上门。
所以要养成经常运动的好习惯，如快走、跑步、游泳等，能够促进身体器官的协调运作，加速排湿。
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