第一、用手清洗你的鞋子；
第二、采用正确的方式将跑鞋放在洗衣机里冷洗（冷循环）。
方法一：用手清洗跑鞋
1、等待泥浆变干。
泥一旦干了就很容易除去，因为它会从鞋上剥落。
如果您的鞋子现在是湿的和泥泞的，让它们晾干12个小时，或直到泥泞触摸起来是干的；
也就是说如果参加越野赛或者跑过泥泞的地方，你的跑鞋看起来很脏，但你其实没有必要着急马上清洗。
2、直接先用干牙刷把鞋子上的干泥擦干净。
这有助于搅动泥土，使其从鞋子上剥落。在鞋子上来回刷牙刷，直到所有的泥土都被清除。
为了达到最佳效果，请使用新牙刷，因为它的鬃毛会更锋利。
3、将等量的小苏打和洗涤液混合在一个碗中。
例如：
将0.5杯（120毫升）洗涤液和0.5杯（90克）小苏打倒入小碗中。这会产生一种研磨性清洁溶液，有助于搅动跑鞋上的污垢。用勺子搅拌清洗液，直到清洗剂和小苏打完全混合。无色洗衣粉最适合这项任务。
4、将牙刷蘸在清洁液中，然后在鞋底、鞋底夹层和鞋跟上擦洗。
将牙刷浸入洗涤液和小苏打溶液中，然后在碗的侧面轻轻敲打牙刷以去除任何滴落物。来回擦拭鞋底夹层，直到所有的污渍消失。
5、将海绵浸湿，用它擦掉鞋子上的清洁液。
把海绵挤挤，不要让海绵有太多水。轻轻擦掉鞋子上所有的清洁剂和小苏打。如果你觉得鞋子有砂砾，再擦一遍，去掉剩下的小苏打。
如果你没有多余的干净海绵，用干净的抹布代替。
6、用一块超细纤维的布把鞋子擦干。
超细纤维布料在吸收水分和帮助擦亮鞋子方面非常出色，用抹布轻轻擦拭鞋底和鞋跟，直到鞋子完全干透。
如果你没有超细纤维布料，用纯棉清洁布代替。
7、在鞋垫上盖一层薄薄的小苏打，静置一夜。
这有助于消除鞋子的异味。在每只鞋里撒上小苏打，直到整个鞋垫被覆盖。把鞋子放在干燥的地方过夜。这给了小苏打吸收气味的时间。
8、把小苏打从鞋子里抖出来。
把你的鞋子拿出去，使劲地摇一摇，去掉小苏打。继续摇鞋子，直到所有的小苏打都消失。
方法二：使用洗衣机
1、用干燥的牙刷刷掉鞋子上的任何污垢。
这有助于避免你的洗衣机被污垢堵塞。用牙刷在沾有泥的地方来回刷，直到鞋子上不再有污垢或灰尘剥落为止。
2、把你的鞋带和鞋垫放进一个袋子里。
解开你鞋子上的鞋带，脱掉鞋垫。把它们放进一个袋子里，防止它们在旋转过程中缠绕在一起。
3、向洗衣机中倒入一盖无漂白剂洗涤液。
避免使用含有漂白剂的洗涤剂是很重要的，因为漂白剂会对鞋子材料有影响。
避免使用任何标榜自己“美白”或“漂白”的洗涤剂。将洗涤剂倒在鞋子上或倒入搅拌器中。按照洗涤剂瓶背面的说明操作。
4、把你的鞋子放在洗衣机里，用一个又冷又柔和的循环。
把机器设置为冷水洗是很重要的，因为热水可能会损坏鞋内的胶水。将洗衣机调至温和洗涤，以确保鞋子在旋转过程中不会变形。
每次只洗一双鞋，以免损坏你的洗衣机。
5、把报纸揉成一团，放在洗干净的湿鞋里。
这有助于鞋子在干燥时保持其形状。用皱褶的报纸填满整个脚洞。
6、把你的鞋子晾12个小时，然后再取下报纸。
12个小时后，把报纸从鞋子里拿出来，检查鞋子是不是干的。如果鞋子里还有水分，让它们再干12个小时。
阴干即可，不要在太阳下暴晒。
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