你知道吗？缺乏营养也是导致脱发的主要原因

        很多人为不能有一头乌黑亮丽、浓郁的头发而感到烦恼，但你知道吗？导致发质受损，脱发的因素有很多，其中营养不良也是导致头发受损，脱发严重的主要原因。
　　头发的本质是角蛋白，是一种蛋白质，头发黑色素的形成，还需要一种叫做酪氨酸的氨基酸作为原料。缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、干枯。所以，每天都要保证获得充足的优质蛋白质。
　　现在减肥已经成为了年轻人的一种时尚，很多人为了有苗条的身材盲目的节食、控制体重，每天都吃得很少，缺乏多种维生素，其中，B族维生素（包括维生素B1、B2、烟酸等）的缺乏也可能导致脱发。因为，头发在合成黑色素和角蛋白的过程中，还需要多种B族维生素和微量元素的帮助。
　　研究还发现，很多微量元素的缺乏都会影响发质和导致掉头发。为了保持身材而节食，微量元素也很容易缺乏，都会加剧掉头发。所以现在年轻人有很多也开始出现脱发严重的问题。
　　所以在饮食方面，我们要尽量饮食平衡，注意保证食物多样化和营养均衡，比如：多吃点含丰富蛋白质、OMEGA-3脂肪酸的鱼类、坚果，这些食物是微量元素的良好来源，如铁、锌、锰等，它们会让头皮更健康。蔬菜、水果、豆类食物，是加强头皮角质层的优良选择。(赵鑫?）