佐伯千津的“肌断食”调理法
我的一位朋友，微笑着过来跟我说“我现在每天都进行肌断食调理呢”。她的方法就是什么化妆品、保养品也不涂。我对这种方法并不赞同。
最近“肌断食”的说法甚嚣尘上，很多人都有不同的顾虑，比如“什么也不涂对皮肤真的好吗？”、“肌断食以后应该涂些什么来恢复皮肤风采呢？”等等。
为了明确我对“肌断食”的看法，我在此特别说明一下。
佐伯式的“肌断食”，就其目的就是为了“倾听皮肤的声音”。
平时的皮肤护理和化妆，使女性的皮肤得不到充足的休息。特别是职业女性，恐怕只有在睡觉和休假的时候才能被允许不化妆。
因此，偶尔不给皮肤涂任何化妆水、精华液、乳霜，进行“肌断食”就显得十分必要，这样有助于皮肤恢复原本的能力。早上起床以后什么也不涂，就让皮肤静静地呼吸。然后站在镜子前面检查皮肤的状态。被“断食”的皮肤，本来的力量被激发了出来，能够分泌出天然的皮脂。所以根本不需要“断食以后涂些什么来恢复皮肤风采”。
我认为“肌断食”在周末选一天实施就可以了。或者也可以连续两天或者一个星期实行。换季的时候，实行“肌断食”也好。
宅女必看：佐伯千津3日“肌断食”计划表——如果你是宅女，即便五一假期也足不出户，周遭气候不极端，皮肤状况不干燥的情况下，那么，请尝试佐伯式的严谨“肌断食”护理计划吧！
肌断食的时间分配
周五（夜）正常地卸妆和皮肤护理
周六（早上）起床以后用清水洗脸
3个小时以后进行皮肤检查
（润泽吗？皮脂分泌情况如何？）
（夜）清水洗脸就寝
周日（早上）用清水洗脸
3个小时以后进行皮肤检查
（水分和油分的平衡情况如何？）
（夜）清水洗脸就寝
周一（早上）正常的皮肤护理、化妆
活跃女必看：“肌断食”不一定要“肌肤裸奔”——即便是三天小长假也闲不住要外出的你可以选择这套宽松的肌断食护理计划，基础的保养与周全的防晒，能保护肌肤不被外界环境伤害！
人人都知道要勤加保养，为何突然要给肌肤“断食”？因为它有可能吃不下了!“肌断食”是一种从日本传来的护肤方法。简而言之就是，一段时间内，不喂各种保养品，让肌肤“断食”！
当然，并不是所有人心血来潮就可以“断食”。这种极端方法通常针对“敏感病危”的肌肤。例如皮肤状态不佳，出现了机能紊乱等问题，如发炎、过敏、水油严重不平衡等，这时若再盲目地擦太多护肤品，不但脆弱的肌肤无力吸收，徒劳无功，还可能加重肌肤负担，不堪重负，加重肌肤“病危”状况。
这个时候，可以考虑是否该做个“肌断食”。暂停化妆，尽量简化不必要的护肤品步骤，在保持清洁和水分的前提下，靠肌肤的自愈功能，缓解当下的肌肤问题。让肌肤得到充分的休息后再重新启动。
“肌断食”不一定要“肌肤裸奔”
很多人都知道肌断食这个概念，但是真正执行起来却未必能够规范执行，那这样就不能“肌断食”了么？其实也不然，我们可以相对旅行一些宽松式的断食方法，即便“肌断食”中，三个基本程序还是不能少的：清洁、保湿、防晒。只是清洁不使用去角质产品，只使用温和的弱酸性的洁面品，保证洗去每日分泌的油脂污垢和老废角质。再有，很多ＭＭ都不是宅女，在断食期间也会外出，所以选择这样的人性化断食法，才能确保肌肤的安全，否则肌肤在毫无保护的“裸奔”状态下，绝对容易受到紫外线伤害!
1、最好在生理期结束后进行。女性的肌肤状况会随生理周期变化，从排卵期到生理期，肌肤易受荷尔蒙影响而产生各种状况，所以较安全的“肌断食”最好安排在生理期后。
2、人性化“肌断食”，是指除了基础的清洁、保湿、防晒之外，不进行一切功能性保养，如美白———可能引起过敏、防皱———可能令肌肤负担过重、去角质———可能造成皮肤过敏，或是调节油水平衡———容易造成功能紊乱皮肤过敏。而化妆更是彻底省略，以免堵塞毛孔，加重肌肤负担。
3、一旦肌肤状况好转，就算只进行了一天也可以停止“断食”。肌肤恢复正常后，有足够的保护能力和吸收养分的能力，就可以重新回到常规保养的程序中。
远离“毒素”黑名单：
十二烷基硫酸钠（SLS）：有效产生大量泡泡，常被添加于清洁类产品中。
甲醛：护肤保养品的“最佳防腐剂”，极易引发皮肤过敏。
矿物油：低过敏性廉价油脂成分，严重干扰皮肤天然免疫屏障，阻碍排毒。
香料：通过人工合成，容易导致色素沉淀及引发过敏红肿。
对羟基苯甲酸甲酯（Parabens）：一种人工合成的防腐剂及微菌抑制剂，易引发皮肤过敏。
丙醇：由石油制成的抗菌溶剂，会影响肌肤天然酸性保护膜，刺激色素斑点产生。
二乙醇胺（DEA）和乙醇胺（MEA）：一种乳化剂及界面活性剂，具有导致过敏的极强毒性。
优化“排毒”冠军榜：
保护力量——天然添加物
有助于保护皮肤免受外界污染、紫外线及护肤化妆产品中的刺激伤害。通常被添加的成分有：尿囊素（Allantoin）、辅酵素Q10（coenzymeQ10）、维他命C、甘菊、石榴等具抗过敏及抗炎效果的优质天然添加成分。
激活动力——特殊辅助剂
对于皮肤成功抗炎、理想“排毒”的解决方案，清洁保湿及平衡舒缓都是必先列入首位的。通常作用于促进循环修复，抗炎抗敏的成分有：杏仁油、氢氧基酸（AHA）及b-氢氧基酸（BHA）、酵母葡聚糖（betaglucan）、黑醋栗籽油、金盏花等高效滋养成分。
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