如何预防拇外翻比较有效
1、锻炼脚底部的肌肉可以有效的预防拇外翻，对我们而言，锻炼脚部肌肉最好的方法就是在家赤脚走路。
2、经常活动脚趾也是预防拇外翻的方法之一，很多穿高跟鞋的人晚上都会按摩一下脚趾，让脚趾充分的放松。
3、拇外翻既然发生在脚上，那么与脚接触最频繁的莫过于鞋，所以预防的第一步就是要选择一双合适的鞋子，好的鞋子内部一定有相对大的活动空间，脚在内部不能有拘束感。哪些尖尖的夹脚的鞋尽量少穿。
相信通过上面的介绍，大家已经对“如何预防拇外翻比较有效”有了相应的了解，也希望可以帮助到更多的人。除此之外，大家需知道拇外翻的危害，以便提升自身的重视程度，更加积极的预防。具体介绍如下：
拇外翻都会带来哪些危害
1、由于前足变宽横弓塌陷足部缓冲震荡以及足部弹跳能力下降这些人的运动能力受到严重影响。
2、前足变宽，横弓塌陷，行走时或多或少会出现足外翻的情况，导致踝关节负重面的改变，会造成踝关节的创伤性炎症，出现疼痛，甚至影响到膝关节、髋关节以至腰部;足部缓冲震荡以及足部弹跳能力下降，运动能力会受到严重影响。
3、由于拇趾向外侧偏斜，将第2趾背起，其余足趾受到来自鞋外侧的挤压，造成2-4足趾像鸡爪子一样的畸形，可形成鸡眼;足趾畸形，将跖骨头压低塌陷，在足底部形成脚垫。鸡眼、脚垫会有严重疼痛，并反复发作，影响正常的生活、工作。
拇外翻该吃什么调理为好
1、要增加多种维生素摄入，如维生素A、B、B1、B12、C和D等。
2、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出。
3、进高钙食品，以保证骨质代谢的正常需要。多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙剂。
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