其实今天要讲的不是一个人的品德高尚问题，而是讲一个人的身体健康问题。现在越来越多的人身体处在一个亚健康的状态，因癌症去世或者猝死事件时有发生，而且都是年轻人这一类人群居多。他们都有一个共同点就是--喜欢熬夜！
“晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命!”
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，身体长期不得休息引起的气血不足会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。甚至早早患上了心血管疾病、高血压、中风乃至猝死等危险。为什么道理大家都明白，但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少?原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。
因乳腺癌晚期去世的大学教师于娟用生命写下的感悟：
“在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”
在不得不熬夜时，做好准备可以把对身体的损害降到最低:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、自制桂圆茯苓茶补身体气血。
为缓解熬夜对身体的伤害，更好弥补身体的气血，多喝一些自制的茶汤。将百合和酸枣仁各10g，茯苓和桂圆各5g，枸杞子和小麦各2g一起加水熬煮，闲时喝上一两杯。此外，因气血不足引起的难以入眠、浅睡易醒、醒后难眠、多梦等都有很好的效果。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。(图片来源网络）
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