喝功能性饮料可提神抗疲劳，但应当适度

　　

　　“小学五年级，特喜欢喝功能性饮料，尤其是脉动，脉动的各种口味他都喜欢。”昨日，家住东城中心的李小姐告诉记者，“他的儿子平时喜欢和小伙伴运动，运动完就来一瓶脉动。适当的喝点没事，但是这家伙喝的太多了，基本上每天都喝。告诫他好几次了，不听，我不可能天天跟着他吧。功能饮料有这么好喝吗？”李小姐很不解儿子的行为。记者走访市场发现，不少家长都碰到过这种情况，孩子爱喝功能性饮料，管不住，很担心孩子的健康问题。功能性饮料对身体真有作用吗？

　　

　　喝功能性饮料可提神抗疲劳，但应当适度

　　

　　市场上各种功能性饮料琳琅满目，记者在美宜佳、天福等便利店买来一些热卖的功能性饮料发现，无论是以包装华丽的瓶装饮料还是刺人眼球的浓缩装饮料，瓶身上的配料一栏大部分都含有：糖、咖啡因、维生素等成分。

　　

　　据相关资料显示，有提神作用的是其中两种成分，咖啡因和糖。咖啡因能短程让大脑兴奋，激发身体潜能，产生抗疲劳功效；糖能让大脑直接吸收，让大脑保持正常的运作，也就是说，咖啡因对提神有显著作用。目前，很多功能性饮料宣称添加了丰富的维生素、氨基酸等营养素，可促进新陈代谢。记者对比了解红牛、王老吉、加多宝、乐虎、东鹏特饮等市场上大众耳熟能详的功能性饮料发现，里面确实都含有高量的咖啡因和糖。这代表着，喝功能性饮料从某种程度上能起到提神的功效。张敏告诉记者，她是东莞一所职业技术学院的篮球队一员，每次强烈运动后都会喝一瓶东鹏特饮，喝了挺提神的。

　　

　　喝功能性饮料可提神抗疲劳，但应当适度

　　

　　运动出汗会导致体内钾、钠等电解质的大量丢失，引起身体乏力，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾离子不仅有助于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于血液容量的保持，使机体得到更充足的水分。记者向美宜佳相关人士了解到，功能饮料里都富含电解质，可以适当补充人体丢失的钙、锌等微量元素，以及出汗后缺失的盐分。如果要激活身体的能量，一些功能饮料中含有咖啡因、牛磺酸等刺激中枢神经的成分，可以提神抗疲劳。

　　

　　虽然我们在运动后需要补充能量，但是喝能量饮料并不是最好的办法。绝大部分的能量都是来自饮料中所含的糖份和咖啡因。因此这些运动饮料通常都含有很高的热量。

　　

　　喝功能性饮料可提神抗疲劳，但应当适度

　　

　　营养学家认为，过多的喝功能饮料，容易影响摄食和食物的消化吸收，造成营养不良，特别是含有咖啡因等刺激中枢神经的成分，即使是普通人长期饮用功能饮料也对健康不利，因为饮料中的糖分会抑制身体的摄食量，容易造成脱水。

　　

　　据有关专家表示，功能性饮料不是非喝不可的，不能代替喝水，我们正常人注意均衡饮食就没有必要饮用这些。其次功能性饮料一定要认真核对标签，不要寄予过高期望，也不要把维生素型饮料、功能饮料、运动型饮料搞混。

　　

　　喝功能性饮料可提神抗疲劳，但应当适度

　　

　　如果不是剧烈运动、时间也不长，其实也没必要喝运动型饮料，喝清水吃水果就行，一般轻体力劳动者每天应饮水1000毫升以上就可以了。如果确实是需要一些饮料来补充体力和能量，也许选择咖啡或者脱脂奶会好点。